儿童可以喝茶吗？这个问题超乎很多家长想象

风能进雨能进，为什么茶汤不能进？

有茶友的困惑：他想给家里的小孩喝茶，但是“另一半翅膀”不同意，认为茶有一定的刺激性，会伤儿童脾胃，不利他们的生长发育。究竟儿童能不能喝茶？

这实际上是一种误区和偏见。现代研究发现，儿童适量喝茶对健康成长是有帮助的。但是儿童喝茶有很多讲究，需要家长注意：儿童几岁后可以喝茶？怎么喝茶？

儿童喝茶好处多

1.增进食欲，促进消化。现在不少孩子零食吃得多，食欲差，不喜欢吃饭。如果孩子适量饮茶，可以消食去腻，增加胃肠蠕动，促进消化液分泌，增进食欲。

2.预防龋齿。中国儿童龋齿发生率很高，且有些地区的水氟含量很低。而茶叶富含氟，可以通过喝茶补充身体所需，保护牙齿。有研究发现经常喝点茶的儿童，龋齿发生率明显下降。

3.提高孩子的抗病能力。中国健康教育协会戴光强教授表示，他了解到美国哈佛大学在2005年曾经做过一个实验。当时挑选了一些从来不喝茶的志愿者。在喝茶前为他们做体检，看他们的各项健康指标，其中一项是抗病毒干扰素。接下来两周，每天请他们喝茶（红茶绿茶都可以），每天5杯茶。两周后，喝茶的志愿者抗病毒干扰素比不喝茶的提高了10倍。戴教授认为这个道理同样适用于儿童。

4.明目。茶叶含有较多的胡萝卜素，可以保护儿童视力。

5.平衡微量元素。茶专家丁辛军和茶医毕晓峰指出，儿童在生长发育期间，由于挑食等不良习惯，容易导致体内微量元素的不平衡。而茶叶中富含多种微量元素和营养成分，其中很多都可溶于水，便于吸收，适当饮茶有利于儿童身体平衡。

6.为儿童减压。现在的儿童即使是上小学，压力也很大，很容易焦虑、紧张，适当喝茶可放松他们的身心。

7.浙江大学农学院副院长，茶学系副系主任王岳飞教授指出，儿童适当喝茶，利于智力、记忆力的发展。

儿童喝茶要适量，不宜饮浓茶

王岳飞教授指出，虽然儿童喝茶有许多好处，但茶叶中也存在利弊共存的东西——咖啡碱。浓茶的咖啡碱含量高，儿童饮用后一则影响休息，二则可能会影响孩子的生长发育。因此他认为孩子可以喝茶，但一定要喝得少一些，淡一些。他建议家长不要让孩子喝第一泡茶，因为第一泡茶释出的咖啡碱最多。

中国中医科学院研究员陈飞松也指出，茶叶中的咖啡碱容易导致孩子过度兴奋、心跳加快，茶叶中的鞣酸还会影响蛋白质的消化吸收，从而影响孩子的正常发育。因此儿童只能喝淡茶。

丁辛军、毕晓峰虽然认为儿童饮茶有利，但他们也强调饮茶过多会导致儿童小便过多，损伤肾脏。

因此，儿童千万不能喝浓茶，也不宜喝太多茶。父母在给儿童饮茶时，要严格控制量，每日饮量不超过2-3小杯（每杯用茶量为0.5克-2克）。

儿童喝茶要适时

1.饭后不宜马上饮茶。茶水中含有较多的鞣酸，可与钙、磷、铁、锌等矿物质结合成不溶性化合物，阻止机体对矿物质吸收。

2.临睡前不宜饮茶。儿童神经系统发育尚不完善，对咖啡碱较敏感，睡前饮用会使儿童出现兴奋失眠。

几岁以上的儿童才能喝茶？

戴光强教授认为，儿童3岁以内最好不要喝茶，3岁以后可以适当喝淡茶。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的韩驰教授也持同样观点，她还说她的孙女儿4岁已经在喝茶了。

中国中医科学院研究员陈飞松却建议孩子6岁以上再适当喝茶。因此，为保险起见，家长们也可以采纳这个观点。